Dosierungen bei meinen Daten so ok?

[M.T Iron]

[QUOTE=Dirk-1082]Hallo zusammen,

ich trainieren jetzt seit ca. 3 Monaten wieder. Habe vor ca. 2 Jahren schon mal trainiert, aber mehr schlecht als recht. Habe auch keine Supps oder sonstiges genommen. Ich bin 1,98m groß und wiege 149kg.

ich nehme folgende Supps an Trainingstagen

Morgends direkt nach dem Aufstehen:

5g Arginin
5g Glutamin
30g Whey

60min. vorm Training:

5g Arginin

30min. vorm Training:

5g Glutamin
200-400mg Koffein



Nimm es 1 std vorm training Whey braucht schon gut 1 bis1.5std bis es im Blut ist

30g Whey

direkt nach dem Trainung:

50g Dextrose +30gr Whey+10gr Glutamin



das macht mit den Whey-Shakes durch diese Supps

77g Protein
34g Glutamin
12,5g Arginin


An trainingsfreien Tagen nehme ich nur morgends 30g Whey und 10g Glutamin.Ist ok so

Das restliche Protein versuche ich mir an allen Tagen so gut wie es geht über die normale Ernährung zuzufügen.

Sind meine Dosierungen so ok oder sollte ich was ändern?

MfG,

Dirk

[Dreamer001]

sorry für offtopic aber was für einen kfa hast du?

[Rhino82]

Sorry, aber welchen Kfa ich habe weiss ich selber nicht. Wüsste auch nicht wie ich es genau messen sollte. Auf diese Körperfettwaagen kann man ja nicht bauen.

Habe mal gelesen das Dosierungen von unter 10g Glutamin keinen Sinn machen sollen. Ist da was dran?

Einen schönen vierten Advent

Dirk

[JudgeMe]

ja es wird nicht alles zu 100% aufgenommen deswegen höhere dosis