Zitat Zitat von Iulius
lass dir mal keinen vom Pferd erzählen, 100kg drücken wohl die wenigsten nach einem jahr, zumindest nicht im arbeitssatz.

ich kann dir bei deinen gewichten nur stinknormale 3*12 sätze empfehlen.
Und zwar so das man im dritten satz bei der 12 wdh etwa beim Muskelversagen landet.
Dann packst du jede TE/woche 1kg drauf und gut.

Ich nutze diese Technik im wkm Plan seit 5-6 Monaten und hatte bisher keine Probleme damit.

achte aber auch auf deine ernährung. Aus deinen anderen kraftdaten geht leider nicht hervor wie du dich sonst so steigerst.
Naja, wenns ihm tatsächlich hauptsächlich um Kraftsteigerungen geht, sollte er mE nicht ausschließlich so viele WH machen. Da wird es wohl gut sein, wenn er auch mal 1-8 WH macht. 5x5 kann da schon effektiv sein.

Deiner Aussage zu den 100 kg stimme ich aber definitiv zu! Er sollte sich da bei seiner Zielsetzung nicht verrennen. Ich mein 100 kg sauber drücken ist nach 1 Jahr echt ziemlich gut und das kann ja acuh ein schönes motivierendes Ziel sein aber nur weil das deine Freunde locker schaffen, heißt das nicht, dass es für jeden einfach ist.