Schulter Impingement---- OP?

[banause]

Hab die Geschichte auch seit mittlerweile 3 Jahren an beiden Seiten. Ich habe 1,5 Jahre zig Reha Maßnahmen durchgemacht, eine Kur von 3 Wochen mit optimaler
Behandlung, das Schulterhorn regelmäßig im Einsatz und natürlich auch die Rotatoren trainiert das Ergebniss eigentlich gleich Null. Hab mich dann anfang des Jahres doch zu einer OP an der linken Seite durch gerungen ( da war aber auch noch eine SLAP Läision vorhanden) na ja der Erfolg beträgt nur ca. 90%. Mein Arzt meint mehr ist auch kaum zu erwarten es sei denn man hängt den Sport an den Nagel. Werde die rechte Seite nicht operieren lassen versuche mich seit längerem lieber daran die Übungen so zu wählen das ein Training noch gut möglich ist und arrangiere mich halt mit den Schmerzen. Aber wenn bei dir nichts hilft ist die OP schon ein Versuch wert Beserung gibt es schon.

[JayFlash]

@banause ja, es gibt leider den Punkt, wo dann auch ne gescheite Reha nicht mehr hilft.... durch ist durch :/

@ acel

0-60° Delta = seitheben im stehen , aber eben nur partiel, nicht bis zur 90° abduktion, da dieses genau in den problembereich fallen würde. Der Delta ist aber wichtig um den humeruskopf zu zentrieren und muss deshalb weiter mit trainiert werden.

Zum Thema Lat kann ich nur sagen, daß ein unglaublich großer %satz von Leuten mit impingment noch nie im Leben Ihren Lat gedehnt haben (du hast die beiden Links fürs Dehnen vertauscht ^^) das sagt schon einiges.

Die meisten Personen gehen auf grund von verkürzten Mm. Pecct und M. Latissimus leicht nach vorne eingebeugt. Ziel ist ein öffnen der Haltung und ein Anheben des sternums zur allgem. Haltungsverbesserung um eine spätere Wiederveletzung zu umgehen.

Die Übungsvideos haste schön zusammengestellt.

Dehnen vom Trapecius wie im Sportuntericht, ein arm tief ziehen, Kopf in der Frontalebene zur anderen Seite legen. uhh.. fehler liegt bei mir, gemeint ist pars des. :blush:

Ich selber leide oft unter verhärtung der Mm. Scalleni (Treppenmusklen) die ein "hochziehen" der Schultern begünstigen. Abhilfe schafft hier nur pressur (wenn jemand nen anderen tip hat, ich bin ganz Ohr^^) Aber viele dehnen den Trapecius, und die Uhrsache kann auch anderswo versteckt liegen (nur als kleine Anregung)