Ein wenig diäten

[M3ph]

Die Frage wäre eben jetzt, geht es irgendwie das ich innerhalb 2 Wochen 1-2kg verlier, jedoch muskelmasse erhalten bleibt ?
Es würde mir schon reichen, wenn nix abgebaut werden würde. :/

[yarrr]

Wenn du bereits HST-Erfahrung hast würd ich dir zu 912-HST raten, damit ist ein Defizit von 2000kcal gut drin bei kleinstmöglichem bzw. nicht stattfindendem Muskelverlust. Bei 12 Trainingstagen sind das dann 12*2000kcal was ungefähr 2,7kg Fett entspricht. Das ist aber auch wirklich die Holzhammermethode und nicht unbedingt gesund.