das mit dem Ideal da habt ihr recht, aber so ungefähr halt soll mein Traumbody aussehen wenig gewicht und gute defi bin jetzt 171cm war früher 85kg fast 90kg war nichts für mich viel zu viel des guten und somit habe ich beschlossen bei einer größe von 171cm reicht max.75kg voll aus...

5J richtig hart mit gesunder ernährung und richtigem Regenation + schlaf müsste schon hinhauen oder?
kfa 8% jeder den ich das Video gezeigt habe meinten 4-5%?? :S

aufjeden fall einen anstrebbarenbody hat der

MfG danke für dich Antworten!!!!