Verbundübungen unvorteilhaft ?

[jasonY]

er meinte glaub montag, mittwoch und freitag geht nicht, also nur ein tag pause

[-theANIMAL-]

er meinte glaub montag, mittwoch und freitag geht nicht, also nur ein tag pause

Aha..

Also ich wär für alle 3-4Tage Training...

[logg92]

Hallo,

du kannst deine Muskeln ruhig alle achtundvierzig Stunden bearbeiten, wichtig ist nur, dass das zentrale Nervensystem nicht überlastet wird. Der Muskel an sich braucht nicht sieben Tage Pause.
Man kann vermeiden das zentrale Nervensystem zu überlasten, indem man zum Beispiel nicht bis zum Muskelversagen trainiert, größere Pausen zwischen den Trainingseinheiten oder zwischendurch mal eine ganze Woche Pause macht oder nur läuft, also kein anstrengendes Training macht.

[Murray666]

wenn du beim Rudern und MP Pump in der Brust hast, heißt das nicht, dass du deine Brust großartig belastet hast.

Ein Pump ist kein Anzeichen für eine große Erschöpfung.

[Imhotep]

Ein Pump ist kein Anzeichen für eine große Erschöpfung.

und für ein muskelwachstum auch keine voraussetzung.

das und auch die bedeutung, in den sätzen nie ins muskelversagen zu kommen, hatte wkm damals oft genug betont.