Zitat Zitat von jogi85
Beispiel: 10/15/20
10 = 10kg pro seite für ersten aufwärmsatz
15 = 15kg pro seite für zweiten aufwärmsatz
20 = 20kg pro seite trainingsgewicht, damit dann 3 sätze
das gewicht der stange ist nicht mitgerechnet.
Sie wiegt ca. 10kg.
Du wärmst dich also zuerst mit 10 kg auf, danach nochmals mit 15 und machst dan deinen arbeitssatz mit 20 kg? Finde die aufwärm einteilung nicht so gut, man sollte weniger gewicht zum aufwärmen nehmen.
Wenn du z.B. 20kg LH Curls machst, kannste dich vorher einmal mit 8kg aufwärmen.