@chillsolutions`
also ic mach alle 3-4Tage Masserefeeds und werde nicht fetter (ohne Defizit dazwischen)
Bei richtiger Durchführung müsstest du auch bei allen 4 Tagen Refeed ordentlich abnehmen.
Außerdem habe ich am Tag nach dem Refeed erstmal null Hunger, das müsste dir doch in einer Diät helfen
tell me more!! hast du ein kcal+ oder eine ausgeglichene bilanz dazwischen? Wie strickt hältst du dich am RD an bestimmte nahrungsmittel?

@sculpture
shit ich seh grad, dass ihr alle ein viel größeres defizit habt.
ich hab normal nen gesamtumsatz von 2300-2800kcal, esse ca 1200-1600kcal. hab also jetzt 700-1600kcal defizit. reicht das?
bei <10% KF machst du dir sorgen ob du zuwenig defiziet machst?
deine probleme möcht ich haben!