Gründe warum am Anfang ein Gk-Plan empfohlen wird :

- im Normalfall schnellere Steigerung als mit 3er Split
- und das trotz weniger Aufwand
- ISOs zu Beginn überflüssig (ob später immernoch will ich jetzt nicht streiten)
- allgemeine Körperkraftsteigerung anstatt sich auf spezielle Bereiche zu konzentrieren


Man nutzt im Prinzip aus das man am Anfang von fast allem wächst und öfter ist hier besser.

Öfter meint in dem Fall nicht die Menge an Sätzen, Übungen oder wiederholungen, sondern die Anzahl der TE mit PASSENDEN Erholungsphasen.(1-2 Tage)


Das bedeutet aber nicht das du zwangsläufig mit einem Gk-plan anfangen musst, lediglich das es in anbetracht der Ergebnisse vorteilhafter wäre.

Wenn du jedoch die Motivation dabei verlierst bleib lieber beim 3er.