alles einmal schwer durch und einmal leicht ( zb zweier split + ein zusatztag unterarme, waden, bauch , nacken oä).
nur ne idee
gibt sicher auch individuen die dreimal schwer tolerieren ( oder nur einmal schwer ), aber ausnahmen sollten ja nunmal nich die regel sein ( auch wenn das im bb üblich ist...)



( ich persönlich würde jeden tag alles trainieren, aber immer leicht, wobei leicht relativ ist , und eine übung je training wäre dann schwer, also quasi 5 tage leicht wobei jeden tag eine unterschiedliche partie einmal schwer wäre. ist halt individuell verschieden und ich kenne dein fähigkeit fürs fine tunig der belastung im wechselspiel mit der regenerationsfährikgeit nicht)