Fette - Wie viel????

[Schnulle]

naja, die menge ist davon abhängig wieviel kohlenhydrate du zu dir nimmst. außerdem ist dein gewicht entscheidend.
ich denke aber, mit 40g gesunden fetten sollte man gut fahren...

--> fischöl (auch lachsölkapseln), nüsse, pflanzenöle (olivenöl, lein-öl, distelöl etc...), soja-öl

achte darauf, dass es ungesättigte fettsäuren sind

[michael_corleone]

80g Fett pro Tag sollte ein Mann schon mindestens zu sich nehmen, um das endokrine System voll funktionsfähig zu halten. Weniger wird sich unter anderem durch niedrigere Testosteronwerte manifestieren.

[Schnulle]

80g Fett pro Tag sollte ein Mann schon mindestens zu sich nehmen, um das endokrine System voll funktionsfähig zu halten. Weniger wird sich unter anderem durch niedrigere Testosteronwerte manifestieren.

ja.. ich schreibe auch von 'gesunden fetten'..
und um genaue aussagen zu treffen, benötigt man das gewicht und weitere daten der person um die es sich dreht.