ALSO.. da hilft eigentlich nur eins. einfach mal durchs forum wühlen und wichtige beiträge zum thema durchlesen.

deine frage ist sehr allgemein und da könnte man dir jetzt einen roman schreiben .

deswegen würde ich dir einfach mal raten, dich über die grundlagen einer gesunden ernährung klar zu werden und dich zu informieren wie man eine diät sinnvoll gestaltet...

das kostet zwar einiges an arbeit.. aber wer schön sein will muss leiden

es gibt auch interessante bücher und internetseiten zum thema