Zitat Zitat von Matapolo
Grundübungsorientiert ?

Ich hab jedenfalls mit diesem Gedanken im Hinterkopf dafür gestimmt ,

2er Split Oberkörper/Unterkörper
Bankdrücken , Dips , Rudern , Klimmzüge , Kreuzheben , Kniebeugen und 1-2 Schulterübungen mal zwischendurch .

ja, so war es gemeint.

Grundübungen als Pfeiler des Trainings, und Iso nur als Ergänzung.
3Sätz 8-12Wh ohne sonstigen Schnickschnack usw.