Pitt-Force Trainingslog

[sgt. lee ermey]

Dips: 15 * KG+52,5

hehehe.. sauber ronny endlich wieder unter anständige leut

achja, ich mach mir jetzt auch ne pizza, äh mein 2.. eine reicht ja ned

[testosteronny]

hehehe.. sauber ronny endlich wieder unter anständige leut

achja, ich mach mir jetzt auch ne pizza, äh mein 2.. eine reicht ja ned

hallo tony,

iss nicht soviel, sonst wiegst Du auch bald 90 kg ....

[sgt. lee ermey]

hallo tony,

iss nicht soviel, sonst wiegst Du auch bald 90 kg ....

fettsack 90kg hast du schon, wunderbar

ich kämpfe gerade mit m zulegen.. ist echt n drama, eine wurstsemmel weniger und schwups is n kg weg aber trotz allem bin ich zufrieden, 81kg auf 165cm kommt gut.
ich hoffe das ich ende 2009 auch 90kg druf habe.

viel erfolg ronny

[testosteronny]

fettsack 90kg hast du schon, wunderbar

ich kämpfe gerade mit m zulegen.. ist echt n drama, eine wurstsemmel weniger und schwups is n kg weg aber trotz allem bin ich zufrieden, 81kg auf 165cm kommt gut.
ich hoffe das ich ende 2009 auch 90kg druf habe.

viel erfolg ronny

90 kg, ist natürlich auch schwabbel dabei ! Aber ich fühl mich sau gut und bin zur Zeit stark ! Das ist die Hauptsache.
Wünsch Dir auch viel Erfolg 2009 !

Gruß, Ronny

[Tom58]

Hier ist mein momentaner Traininigsplan.

Trainingsplan Teil A.
Tag1:
3x10 Schrägbank 40%-70%/KH/aufwärmen
Schrägbank>>Pitt
Dips>>Pitt
Fliegende/Kabel>>Pitt
Seitheben>>Nicole
Beidarmiges Trizepskurzhanteldrücken /sitz>Pitt
Bauch>>Pitt
ADD. Innen / Außen >>Pitt
Tag2:
5 min. Radfahren
3x10KB 40%-70% aufwärmen
Kniebeuge>>Pitt
Beinpressen/eng>>Pitt
1x12 Kreuzheben/rumänisch/ aufwärmen nur Hantelstange
Kreuzheben/rumänisch>>Pitt
Beincurl stehend>>Pitt
Wadenheben(stehend)
Tag3:
3x10 Rudern/LH /aufwärmen
Rudern / LH
Klimmzug/Zusatzgewicht ( Untergriff)>>Pitt
Überzüge>>Pitt
Bizepscurls/1xSZ/1xKH >>Pitt
Bauch Sit Ups 100x
Add. Innen /außen je 30x

Pro Trainingseinheit ca.50 min.

Sportlichen Gruß

[dj77]

hier mal ein video von scb:
http://www.youtube.com/watch?v=SdMLf62uscM

in dem video sieht man den zweiten satz,
darum kann es sein das hin und wieder ein bisschen schwung im spiel war

ich mache immer 2 sätze mit 30 sekunden pause dazwischen und 7,5kg kurzhanteln, ist echt hart aber das gibt einen unglaublichen pump
im ersten satz sind es immer 12wh und im zweiten 10wh
immer sofort im anschluss an frontdrücken

MU hat das mal empfohlen als "schocktraining" für die schulter
aber ich mache damit so gute fortschritte das ich die übung bei jedem zweiten mal
mit einbaue

ansonsten konzentriere ich mich nur auf frontdrücken

[sgt. lee ermey]

nach 8 wochen split hab ich wieder mal meinen minimal gk plan ausgepackt..

dips 41kg 12wdh
kb 120kg 12wdh
kz 21kg 12wdh

kräftetechnisch keine zufriedenstellende te, und meine erholung zur zeit ist auch zum kotzen.

ansonsten wünsch ich allen diggern einen guten rutsch ins neue jahr.