Pitt-Force Trainingslog

[Bahamut87]

Ach.... meinte natürlich Beinstrecker, danke.

@David Kann ich sicher machen. Habe erst eine richtige woche hinter mir, lief besser als ich dachte. Vorallem das rückentraining war richtig hart, aber hat mir gefallen.
Muss noch schauen, wieviel ich vertrage...aber scheint schon so in ordnung zu sein.

[dj77]

@David Kann ich sicher machen. Habe erst eine richtige woche hinter mir, lief besser als ich dachte. Vorallem das rückentraining war richtig hart, aber hat mir gefallen.
Muss noch schauen, wieviel ich vertrage...aber scheint schon so in ordnung zu sein.

dann hau mal ordentlich in die tasten und berichte
ich fühl mich in meinem 2er splitt gerade wieder richtig wohl

freu mich das schon ein paar hier gepostet haben, finde es immer ziemlich interessant, wie bei anderen die trainingsgestalltung so aussieht
da kann man sich ja auch immer ein bisschen was abschauen

schönen abend noch, ich mach jetzt aktive erholung die nächsten 8 stunden

[HankTank]

So, nach langem nur mitlesen will ich dann hier auch mal schreiben was ich alles so mache... Finde den fred super, is echt interessant was die anderen so machen!

Okay also mein letztes Training sah so aus:

Kreuzheben: 140kg x 20
Klimmzüge enger griff: 10kg x 20
Dips: 15kg x 20

alles im normalen PITT force Stil

wie ihr seht trainiere ich noch nach dem Basic Plan den ich um ein Workout erweitert habe

mein 3. Workout sieht so aus:

Rudern vorgebeugt
Frontdrücken
Lh Curls
enges Bankdrücken ( für den Trizeps )

Mache die 3 Workouts immer so in 8 oder 9 Tagen, komme dabei mit der Regenration ganz zu recht.

Alerdings werden die nächsten zwei bis drei Workouts mal etwas leichter trainiert.

Grüße HankTank

[Bahamut87]

dann hau mal ordentlich in die tasten und berichte
ich fühl mich in meinem 2er splitt gerade wieder richtig wohl

Wie sieht der denn aus?

[Polecat]

Habe heute zum ersten mal nach PITT-Force trainiert. War seit langem nicht mehr so motiviert. Hat Spass gemacht. Mit dem Gewicht lag ich bei den meisten Übungen noch zu tief aber das wird sich ändern. + ein Fan würde ich sagen

[dj77]

Wie sieht der denn aus?

dips
butterfly (langsam ausgeführt)
klimmzüge im obergriff
vor. Rudern im obergriff

kniebeugen
beinbeuger
frontdrücken
shrugs


schrägbankdrücken
klimmzüge im untergriff
vor. Rudern im untergriff
überzüge, evenutell auch die gürtelüberzüg vom mark, mal sehen
spüre meine brust eigendlich bei den normalen auch recht gut

kreuzheben
beinpresse
frontdrücken
scb
shrugs


je nach zustand gehe ich dann alle zwei tage
oder gehe auch mal zwei tage am stück
oder mache am wochenende pause, mal sehen
wie intensiv der plan ist, waden in jedem training

vor. Rudern mache ich eher nach restpause
also einen satz bis zum versagen, 20 sek pause
noch ein satz, 20 sek pause und noch ein satz
klappt auch ganz gut

28.12.08

kreuzheben (leicht): 20 * 100kg
beinpresse (leicht): 20 * 200kg
frontdrücken frei: 15 * 71kg (die ersten 6 wh durchgehend)
scb: 2 sätze mit 7,5kg, 20 sek pause zwischen den sätzen
shrugs kurzhantel: 35kg * 20, 25kg * 15 (durchgehende wh)
waden einbeinig an der beinpresse: 85kg * 20wh (pitt pure)

war schön

[Grandpa]

Nun will Grandpa auch mal:
Nachdem ich nun seit Anfang November Pitt getestet habe, bin ich nun auf folgenden Plan umgestiegen. Bin einmal komplett durch und sehr zufrieden.
Übrigens, seit Anf. Nov. habe ich 3,5kg zugelegt.

PITT-Plan 2er auf 4 TE
Training: Mo – Mi – Fr. – Mo usw.

TE 1 (Training von heute)
Schrägbankdrücken – Multipresse
Butterfly
Frontdrücken – Maschine -
Seitheben - Maschine
Trizepsdrücken – Kabel –
Bauch

TE 2
Kreuzheben (tief oder gestreckt)
Beinbeuger sitzend –
Waden (Beinpresse) -
Latziehen (div. Varianten breit, eng, vertikal, Untergriff)
Kabelrudern sitzend –
Bizepscurls – Kabel -

TE 3
Brustmaschine -
Kabelcross –
Frontdrücken Multipresse
Seitheben – Kabel –
Kabel-Trizepsdrücken ü. Kopf –
Bauch

TE 4
Beinpresse –
Beinbeuger (liegend)
Waden (sitzend) -
Klimmzüge – PITT
Upperbacks (hoher Sitz)
Scottcurls-Maschine –

Die Muckis wachsen und wehe nicht

[dj77]

also beine und rücken in einer te
währe mir zu hart

bis jetzt habe ich immer darauf geachtet, dass ich beine alleine oder mit einem kleinen muskel zusammentrainiere (schulter oder arme)

aber wenn du erfolg hast und zulegst, weiter so

[Grandpa]

also beine und rücken in einer te
währe mir zu hart

bis jetzt habe ich immer darauf geachtet, dass ich beine alleine oder mit einem kleinen muskel zusammentrainiere (schulter oder arme)

aber wenn du erfolg hast und zulegst, weiter so

Wenn man Schultern zum Bein-Wo legt, ist die Konsequenz das Brust und Rücken in einem WO sind. Ist auch brutal. Desweiteren hast Du dann in jeden WO - Push-Übungen = Brust und im nächsten Schultern, usw.