Nun will Grandpa auch mal:
Nachdem ich nun seit Anfang November Pitt getestet habe, bin ich nun auf folgenden Plan umgestiegen. Bin einmal komplett durch und sehr zufrieden.
Übrigens, seit Anf. Nov. habe ich 3,5kg zugelegt.

PITT-Plan 2er auf 4 TE
Training: Mo – Mi – Fr. – Mo usw.

TE 1 (Training von heute)
Schrägbankdrücken – Multipresse
Butterfly
Frontdrücken – Maschine -
Seitheben - Maschine
Trizepsdrücken – Kabel –
Bauch

TE 2
Kreuzheben (tief oder gestreckt)
Beinbeuger sitzend –
Waden (Beinpresse) -
Latziehen (div. Varianten breit, eng, vertikal, Untergriff)
Kabelrudern sitzend –
Bizepscurls – Kabel -

TE 3
Brustmaschine -
Kabelcross –
Frontdrücken Multipresse
Seitheben – Kabel –
Kabel-Trizepsdrücken ü. Kopf –
Bauch

TE 4
Beinpresse –
Beinbeuger (liegend)
Waden (sitzend) -
Klimmzüge – PITT
Upperbacks (hoher Sitz)
Scottcurls-Maschine –

Die Muckis wachsen und wehe nicht