Wende dich mal wegen des Namens und auch des Threads an FBBFan ...

Was deine Frage angeht, kann ich sie dir natürlich auch hier beantworten.
Grundsätzlich würde ich dir eher zur Langhantel raten, aber wenn du zb kein Rack hast und zuhause trainierst, dann wirst du irgendwann auf Kurzhanteln oder aber Kniebeugen-Ähnliche Übungen, wie zb Frontbeugen umsteigen müssen, da du das Gewicht schlecht immer über den Kopf heben und vorallendingen nicht wieder zurückheben kannst.
Also, meine Meinung dazu ist, dass du wenn du die Wahl hast am besten mit der Langhantel einsteigst und auch dabei bleibst.