Frage zum WKM Plan

[dj77]

was mich noch stört ist das ich zwischen den TEs ein oder zwei tage pause mache und in der Zeit, ist mein Bizeps auch total weich wenn du verstehst was ich meine also ist überhaupt nicht hart oder so...

wie fühlen sich deine arme, besonders der bizeps, denn in den freien tagen
an?
wenn er sich "ausgebrannt" oder einfach anfühlt als hätte er keine power/ total erschöpft
und noch vom letzten training gefordert
kann es auch sein, dass er mit den anforderungen, die ihm durch den wkm-plan zugemutet werden, schon überfordert ist

kann ich mir zwar nicht vorstellen aber man weiß ja nie
falls du wirklich das gefühl hast das dein bizeps bzw deine
arme von der regeneration nichtmehr hinterherkommen

würde sich eine push/ pull aufteilung anbieten
oder das du eben 2 komplett freie tage zwischen den
trainingseinheiten einplanst
wie lange trainierst du denn schon
bzw kannst du deine kraftdaten mal posten?

wann sollte ich die klimmzüge denn machen?
zusätzlich oder an einem der zwei TEs, sodass ich sie durch ne andere Übung ersetze?

ich würde es so gestallten

te 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern im untergriff

te 2
Kreuzheben
Klimmzüge im untergriff
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