Hey also erstmal das Bäuchlein ist nicht schlimm deshlab traineirst du ja um es weg zu bekommen hehe hier mal ein trainings plan hehe ..also

Montag: Rücken, Trizeps und Waden ..

Dienstag: Ausdauer training ...

Mittwoch: quadriceps, Beinbizeps ...

Donnerstag:PAUSE

Freitag: Brust, Bizeps, Schultern

Samstag: Ausdauer

Sonntag:Pause
Das sind dan halt 5 trainigs tage hehe des wer meien epfehlung ..wenns verbesserungs vorschläge gibt ..BITTE udn vor erst würd ich keine proteine oder sosnt was zu mir nehmen