Pitt-Force Trainingslog

**Bahamut87** · 31.12.2008, 17:18

Zitat von Mr.Sonnenstrand

Bei Ruderübungen mache ich auch nur relativ selten Pitt, und wenn, dann meist Pitt-Hardcore....war aber auch schon immer so, dass ich bei Ruderübungen recht stark war, und mit relativ viel Gewicht viele WH hinbekomme, oder mit sehr schwerem Gewicht moderate WH-Zahlen im Bereich von 7-10 WH.....
Bei Brust und Schulter konnte ich hingegen durch Pitt-Training auf jeden Fall bessere Zuwächse erzielen als mit ausschl. Training mit durchgehenden WH. Auch die Drückleistungen in den "normalen Sätzen (durchgehend)" haben sich proportional zu den durch "Pitt-Leistungszuwächsen" verbessert.

Bei mir ist es denke ich genau anders rum...

Mit brustübungen habe ich garkeine probleme, eher latübungen sind bei mir schwieriger.

Heute mal vorgebeugtes Rudern im obergriff probiert...das gewicht war sich leicht, aber konnte irgendwie keine spannung im rücken aufbauen, so das ich einen pump gespürt habe. Da fand ich rudern im untergriff schon besser...

Naja, die TE von heute:

-Klimmzüge eng im untergriff 5wdh komplett und 15 negative
-Kreuzheben 15x140kg
-Latziehen breit im parallelgriff zur brust 20x65kg (zu wenig gewicht..)
-vorgebeugtes Rudern obergriff...ka wieviele wdh, war eher zum testen
-SZ-Curls 20x40kg

**schmuvm** · 01.01.2009, 23:16

Neujahrstraining nachdem aufstehen (17:30 Uhr)

Waden stehend KH 12x60.75kg
KB 10x60, 10x80kg
Beincurls 20x35kg
Hammercurls 20x19.5kg

Zusatz: Habe mir vor ca. 2 Monaten den unteren Rücken überlastet. Lag wohl an KH, Rudern vorgebeugt, Rumänisch KH und KB innerhalb von jeweils 3 Tagen alles natürlich schwer und (wohl leider) mit nicht optimaler Technik. Deshalb mache ich KB derzeit nur Techniksätze und KH garnicht. Da es dem unteren Rücken jedoch wieder besser geht, fange ich auch bald (so in 2-3 TE's) wieder mit KH an

**schmuvm** · 03.01.2009, 17:41

heute Brust und Co.

Waden stehend KH 12x62kg
Schräg BD 13x67.5kg - noch am technik üben (hoffe es liegt an der technik)
Dips 12x17.5kg (durchgehend)
Überzüge SZ negativ 11x47.5kg (durchgehend)
Nicole Seitenheben 14x10.5kg

**schmuvm** · 05.01.2009, 20:21

Heute Rücken

Waden stehend KH 12x62kg
LH Rudern 20x101kg
KZ weit OG 20x0kg (evtl. nächstes mal mit bisschen Gewicht

)
KH Rudern Hardcore 10+10x42kg

und zwei Pics.

Alleine werde ich den Thread übrigens nicht mehr lange am leben halten... Ein Log nur von mir führe ich bereits

**dj77** · 05.01.2009, 20:39

sehen gut aus die fotos

aus der doppelbizeps- pose könntest du allerdings noch einiges mehr rausholen

nach dem ich 8 tage lang wegen nem magen-darm virus(

)
flach gelegen bin
kann ich morgen, 6kg leichter, endlich mal wieder ins studio
freu mich wie ein kleines kind auf weihnachten

**schmuvm** · 06.01.2009, 09:01

danke dir

ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?

viel erfolg beim training

**sgt. lee ermey** · 06.01.2009, 11:37

ich glaub deine unterarme sind stärker geworden.

**dj77** · 06.01.2009, 12:42

Zitat von schmuvm

ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?

anleitung nicht aber schau dir doch mal auf youtube ein paar videos an
wie die athleten dort die pose ausführen vielleicht hilft dir das weiter

und dreh die handgelenke beim nächsten mal so ~45° nach vorne
dann verschwindet, zumindest optisch, die lücke zwischen bizeps und
unterarm (vielleicht noch nicht ganz aber wenn dein arm und unterarm etwas an umfang zunehmen kannst du die "lücke" irgendwann so ganz verdecken

)

**nett0r** · 06.01.2009, 21:16

Zitat von schmuvm

Heute Rücken

Alleine werde ich den Thread übrigens nicht mehr lange am leben halten... Ein Log nur von mir führe ich bereits

Dann steige ich auch mal mit ein.
Heute eine sehr schlechte Trainigseinheit erwischt....hatte glaube ich ne sehr gestörte Regeneration

Schrägbankdrücken 62,5KG/19
Überzüge 27,5KG/12
Bizepsmaschine 50KG/14
Kniebeugen 55KG/14

**Nomake** · 06.01.2009, 21:24

ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?

http://www.bblex.de/online/posing/bizeps_hinten.php