Zitat Zitat von Fabiz
warum sollte ein 2er Split nicht gut sein?

@Kuldren ja funktionieren würde er schon nur hab ich eben das problem, dass mich die kraft einfach bei den letzten übungen verlässt....

Brust
-Bankdrücken
-Überzüge mit Kurzhantel
-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
-Butterfly an der Maschine oder "Butterfly" am Seilzug
Rücken
-Kreuzheben und wenn ich stehet zieh ich gleich noch die Schultern hoch für den Nacken
-Lat ziehen
-Rudern
Arme
-Bizeps am Seilzug einmal mit Obergrill und Untergriff
-Bizeps Mit SZ-Stange
-Trizepsdrücken
Schultern
-Seitheben
-Hanteln nach oben heben (sorry weiss nich wie die übung heisst aber auf der bank sitzen und KH nach oben drücken)
Bauch
-Crunchs
Beine
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Beinpresse (nur für die Wadeln)

Ist einfach zu viel für einen Tag!
Hätte noch mehrere Übungen bzw. würde noch mehrere machen wenn ich einen Split machen würd


@Alex ja oder so wärs auch nich schlecht nur hab ich hier imforum gelesen, dass rücken und beine an einem Tag schlecht wären?
Ist klar dass das zu viel ist. Das ist auch alles andere als ein guter Plan
Bevor du aber an einen 3er oder 2er Split denkst solltest du dir das hier nochmal ansehen: WKM Plan

Du solltest von dem 95-Übungen-Trip herunterkommen und dich auf das Wesentliche konzentrieren!
Und um die Antwort auf deine Frage vorwegzunehmen: Ja...der Plan reicht aus