ME Squat

Box Squat
ME Squat Box
60x5
100x2
130x2
150x1
170x1
180x1 Box nach hinten verschoben und schlechte Technik
182,5x1 PR besser, tehcnisch sehr schön
185x1 PR bissal kurz gesessen und Technik wieder nicht gut - Kopf ??


http://de.youtube.com/watch?v=ZwPuseQp-08

Rack Pulls Kniehöhe
6x240 mit Puder statt Magnesium Grip ging trotzdem
6x250 besser
5x260 kraftmäßig ok, aber im Kopf nicht mehr ganz da
http://de.youtube.com/watch?v=JigSFh6fIk4

15 min Pause

Kniebeugen
6x150
6x175
6x175

eg keine Lust mehr , aber waren gar nit so schlecht und gute Tiefe für meine Verhältnisse (also knapp unter parallel)


hardcore Reverse Hyper und Bauchtraining bis zum Tode