extrem nervige Handgelenkschmerzen. Kommen und gehen

[Schabernack]

Wird wohl ein Ganglion/Überbein sein, hab ich auch, is nich schlimm (ask Google). Mein Orthopäde sachte bei Belastung Bandagen benutzen, mach ich so schon seit einiger Zeit und hab bei Druckübungen keine Probleme mehr.

[xyceat]

ja ich meinte hal das man das handgelenk beim bankdrücken ganz leicht abwinkelt...


echt nervig mit dem handgelenk, naja ich werds mal testen und die bandage schön eng drumwickeln.

[TBass]

Ich hab sowas ähnliches. Es wurde schon Sehnenscheidenentzündung, Knochenfehlstellung und nach der letzten MRT eine Knorpelreizung diagnostiziert. Der Arzt hat mir geraten mit dem Kraftsport aufzuhören und mich auf Ausdauersportarten zu konzentrieren.

Ich habe die Übungen, von denen ich Schmerzen bekomme, aus meinem Trainingsplan gestrichen. Seitdem bin ich eigentlich weitgehend schmerzfrei. Ist zwar ärgerlich, wenn man liebgewonnene Übungen auf einmal nicht mehr machen kann, aber man findet eigentlich für alles eine Alternative. Vielleicht solltest du auch mal versuchen dein Handgelenk möglichst gerade zu halten, also in einer Linie mit dem Unterarm, könnte helfen.

[Jeff Butonic]

Bei mir hat das ganz im KTS geendet

[kingcola]

Habe auch einen Kumpel, der sich die ganze Zeit damit rumplagt. Leider trainiert er die Übungen wo dieser Schmerz besonders auftritt aber auch weiter.

Wie genau kann man solche Schmerzen denn noch in den Griff bekommen, außer Bandagen oder das Auswechseln der Übungen wo dieser Schmerz auftritt.

Ich habe gehört, dass genau diese 45° Gelenkstellung der Hand, besonders beim Bankdrücken, sehr schädlich für die Handgelenke und typisch für genau diese Schmerzen ist.

Könnte man solche Probleme denn durch eine Änderung dieser Gelenkstellung in den Griff bekommen? Mir erscheint das relativ logisch und ich achte immer darauf, dass diese nicht eintritt; hatte bisher auch keine Beschwerden. Ich kenne mich damit aber nicht aus.

[butterz]

was soll man bloß machen.

[Papiergewicht]

Mach Grifftraining, hilft ungemein.