nicht 100% genau gelesen zu haben
das ist aber anhand der erneuten Fragestellung noch weit untertrieben

Langhanteln und Kurzhanteln haben beide ihre Vor- und Nachteile. Es ist mE Geschmackssache, was du hier benutzt. Man kann auch mal variieren, wenn man mal keine Steigerungen mehr erreicht z.B. kannst du von LH auf KH oder umgekehrt umsteigen.

Der GK-Plan von WKM und der von mir vorgeschlagene Plan haben Gemeinsamkeiten, ja. Probier einfach beide aus. Fang mit dem GK-Plan an, mach den ein paar Monate und wenn du Lust hast, probier dann den von mir aus. So wird das wohl das Beste sein für dich nehm ich an.

Und lesen, lesen lesen. Grundlagen lernst du nicht von heute auf morgen. BB/Kraftsport ist ein komplexes Thema.