Zitat Zitat von Meister1986
ich hab gestern mal das rücken/biceps/schulterworkout von madnero gemacht und bin äusserst positiv überrascht. ich habe sogar fast richtig muskelkater in den schultern.

ich denke der 2er split ist so ziemlich das optimale auf das mein körper reagiert.

danke für eure hilfe!
Mach ich doch gerne Kannst ja auch noch den anderen Tag posten, dann kann man da auch noch drübergucken.