Ich denke ich mache Brust Beine Triceps. bleibt ja nicht viel anderes übrig.

5 Sätze a 12 10 10 8 8 Flachbank (letzter Satz bis MV)
3 Sätze a 12 10 8 schräges KH BD
3 Sätze Butterfly 14 12 10

5 Sätze Kniebeugen 15 12 10 10 8
3 Sätze Beinpresse 12 12 12
3 Sätze Beincurls (???)

3 Sätze Wadenheben stehend/ evtl DonkeyWadenheben 15 15 15

3 Sätze a 12 10 8 Nosebreaker
3 Sätze a 8 8 8 Triceps am Seilzug