@hardphil
im vergleich zu dir bin ich noch nicht mal ein Mädchen, aber ich komme nun auch im klassischen Heben angebraust


Heutiges Train war ganz ok, wenn auch nicht optimal


DE Squat

Box Squats Speed
10x2x90+40

Speed Sumo DL
6x1x160
ohne Gürtel deutlich langsamer

heben konventionell
160x5
180x5
220x1 Ladefehler
210x5 PR


Hyperextensions
3x10 oder so mit 20kg

Beuge + Ketten
6x165 gesamt
6x175
3x185 bissi Angst und müde im Rücken

Zercher Deadlifts
2x6x100 zu tot für nen 3ten Satz


Bauch balim balim



Der kalte Keller war nach 1 Stunde warm wie ne Sauna, obowhl nur 5 statt 8 leuten da waren
http://de.youtube.com/watch?v=i_JVk1...e=channel_page