sportgerechter toast

[Iulius]

tomatenmark aus dem tetrapak mit etwas(!) öl (z.b. leinöl) anrühren
-> kann man in einer dose aufheben, 500ml reichen für ~6 scheiben Brot bzw 2-3 Mahlzeiten.

- festes, dick(!) geschnittenes vollkornbrot
- dünne schicht der vorbereiteten soße auftragen
- darüber truthahnbrust-Aufschnitt und ein paar gurkenstreifen
- wieder dünne schicht soße
- eine scheibe fettarmer käse
- nochmal soße

durch das verteilen der Soße auf mehrere Schichten bleibt es sehr saftig und läuft weder großartig runter, noch weicht es durch.

Allerdings mache ich es in der Microwelle warm und nicht im Ofen. Wenn man es lange genug drinne lässt zerläuft der Käse ganz gut.


nährwerte bei 2 broten :

~50g EW
~70g KH
~15g Fett (davon ~5g gesättigt, je nach Käse)

-> macht ~620kcal

[PeterFox]

Also ich esse mein Toast am liebsten mit richtig schön dich Erdnussbutter drüber!
Erdnussbutter hat 29g EW/100g genau richtig!

[Neophyte3105]

Nein , in der kalten Jahreszeit achte ich nicht so genau auf die ernährung , da hab ich meisstens zwei drei prozent kfa mehr, aber ab märz is diät angesagt dann muss ich mir ebenfalls was einfallen lassen ^^

[Masochist]

ah ok danke iulius das rezept werd ich sicher ma probieren.

@peterfox
ja 29 g, aber wer futtert bitte 100g - haste schonma abgemessen, wieviel du dir aufs brot streichst? Außerdem stehts in keiner relation zum fett.
Naja und es geht ja um warme toasts, also die teile was man mit käse und schinken normalerweise macht also im Backofen oder in so einem grill.

[SSJGogeta]

Was ist denn mit Vollkorntoast, kann man den ruhig essen, oder lieber nicht?

Den normalen Buttertoast mag ich eh nicht, aber 2 Scheiben Vollkorntoast mit Käse und co ist schon ganz nett...

[Tank1982]

Was ist denn mit Vollkorntoast, kann man den ruhig essen, oder lieber nicht?

Vollkornbrot besteht auch nur zum Teil aus Vollkornmehl, der Rest ist Weißmehl. Aber immer noch besser als normaler Toast.

[Iulius]

kommt ganz drauf an welches du kaufst.

da muss man ganz schön aufpassen, weil sie gerne auch normales mehl untermischen.

Gibt aber auch "reines" vollkornbrot.

[Der kleine mÜ]

toastbrot macht spass!

...aber leider nicht satt

da muss ich dann schon richtig dick belag drauf machen damit ich satt werde!

greetz,
der kleine mÜ

[PeterFox]

ah ok danke iulius das rezept werd ich sicher ma probieren.

@peterfox
ja 29 g, aber wer futtert bitte 100g - haste schonma abgemessen, wieviel du dir aufs brot streichst? Außerdem stehts in keiner relation zum fett.
Naja und es geht ja um warme toasts, also die teile was man mit käse und schinken normalerweise macht also im Backofen oder in so einem grill.

also mit einem Glas ernussbutter komme ich 2-3 Tage hin.