Keine gewichtszunahme

[kampfameise]

Hi,

kannst Dir ja auch Thunfisch- oder Truthahnfleisch in´er Dose mitnehmen. Sind ordentlich Proteine und wenig Fette drin. Es gibt auch anderes Fleisch in der Dose mit mehr Fettanteil --> z.B. Rind,Schwein. Wie Du möchtest. MfG

[Onemen]

Hallo Leidensgenosse,

ich habe auch so meine Probleme mit der Gewichtszunahme.
Genau wie bei dir meistens ein Völlegefühl, Essen geht zwar aber halt nicht
so das man schnell zunimmt. Schon gar nicht wenn die Ernährung einigermaßen OK ist.
Ich versuche zuzunehmen aber ohne dabei FETT zu werden.
Das mit deinem Beruf kenn ich, bin selber Installateur- und Heizungsbauer.
Da muss ich aber sagen auch das geht und wenn du dir die Zeit nicht nimmst was zu Essen läuft was völlig falsch.
Ich trainier regelmäßig 3 x in der Woche. Esse alles was nicht beim Anstupsen wegläuft, aber auch nicht jeden Müll. Zur Arbeit nehm ich Brote mit, mal ne Dose Tunfisch, Nüsse für zwichendurch, zum Frühstück ein Ei, an Trainingstagen und manchmal Morgens nen Shake, auf Brot kannst du alles mögliche draufmachen.
Das mit der Apetitlosigkeit kann mit Übertraining zusammenhängen.
Schon mal ne Pause gemacht?

Ich hab übrigens ca. 10 KG zugenommen ohne richtig Fett zu werden.
1,77m mit 83KG

Ansonsten noch viel Spaß beim Training

[butterz]

kauf dir doch eiweißriegel von body attack und nimm die mit, friß die bei der arbeit.

[butterz]

kauf dir doch einfach diese eiweißriegel von body attack undd nimm die mit hat 45 % eiweiss pro riegel..

[greyhawk]

kauf dir doch einfach diese eiweißriegel von body attack undd nimm die mit hat 45 % eiweiss pro riegel..

Er ist Heizungsbauer und nicht professioneller Millionärssohn.

Putenbrust vorkochen, mitnehmen, gut ists.

[cross89]

ja das hört sich alles einfach an.... allerdings wenn ich arbeite hab ich keine zeit zum futtern!!!!

[QUOTE][butterz kauf dir doch eiweißriegel von body attack und nimm die mit, friß die bei der arbeit. /QUOTE]

ne bin wirklich nicht so stink reich dass ich mir die leisten würde!!!


also ich versuch jetzt so viel wie möglich zu essen!!! hab angefangen viel milch zu trinken und haufenweise bananen um die haferflocken muss ich noch schauen und dann mal sehen!!!!

Iulius trainier am besten nach dem wkm plan (siehe stickies), da reichen auch 2 TE pro Woche und der Rücken wird in beiden gut gefordert.

was bitte soll das heisen sorry bin neu und eure abkürzungen versteh ich noch nicht!!!



aber danke für die schnellen antworten!!!

[Manoah]

Gibt, soweit ich mich erinnere jede Menge Rezepte "für unterwegs" im Ernährungsunterforum.

Was deine Begriffsfragen angeht:

+Wkm-Plan - Alternierender Ganzkörperplan (Übungen sind nicht in jeder Trainingseinheit dieselben, aber trotzdem wird der ganze Körper jedesmal trainiert) benannt nach dem User Wkm
+Stickies - Mit wichtig markierte Themen, jeweils oben auf der ersten Seite in jedem Unterforum
+TE - Trainingseinheit (alternativ auch Threadersteller, wird hier aber wohl nicht gemeint sein)

Ansonsten hilft es immer die Suchfunktion zu verwenden...