nacken, trapezmuskel..

[Eraser]

Da fällt mir ein:

Wie lange trainierst Du denn bereits schon?

Wie lange hast Du Dich bereits auf die Traps/Nacken konzentriert?

Wie sieht die restliche Trainingsbelastung aus? --> Stell mal bitte Deinen Plan rein!


MfG,
Eraser

[BlackSabbath]

Darf man erwarten, wenn man beim Kreuzheben (~120 Kilo Arbeitsgewicht) im Nacken eher nichts spürt, dass dann an der Technik etwas nicht stimmt?

[Iulius]

merke da auch nix....
vielleicht verdrängt man das aber nur bei dem ganzen ziehen in gluteus und beinbizeps

jedenfalls gehts meinem nacken deutlich besser seit ich auch shruggs mache -> mit 20wdh gleich noch griffkraft mit trainiert

[Sasin]

ich mach garkeine shruggs eig , hoechstens zum warmmachen

schweres kreuzheben sollte sehr den nacken belasten ausserdem koenntest vorgebeugtes langhantelrudern mit variierendem winkel ausprobieren als auch seitheben