Trainingslog 2009

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Ok, dann lass ich mich auch mal überreden

mein erster beitrag
nach bissi mehr als einem monat training

umsetzen & drücken:
26.5x5, 36.5x3, 46.5x1
56.5x8x2

kreuzheben:
96,5x5, 116,5x3, 126,5x1 136.5x5x2,

latziehen:
70x5, 90x5

Static Holding:
100,120,140,160,180,200,220 x Max

Hammercurls:
17xirgendwas 21xirgendwas 23xirgendwas

und noch rotatoren

[janden]

Heute kein gutes Training

Speed Bench
8x3x100 (am Anfang paar 2er weil ichs wieder vergessen habe)


12cm Boards
150x6
170x3
170x4
170x4

Was ist da heute wieder los, fuck,


Dips
3x6x85kg PR

Military
angefangen mit Push Press bis 90x2 ist nix für mich
80x5
90x5
95x3 omg, Katastrophe

Trizeps KH
3x10x28


bissal was fürn Rücken und Rotatoren und fertig.



bis auf Dips sehr schwach heute, aba kann auch mal sein, Boards ohne Baschi klappt halt nicht