so nach 8 tagen pause endlich mal wieder trainiert
hätte es auch keinen tag länger ausgehalten

war aber nur eine leichte te, also nur mit 70 - 80% vom normalen
arbeitsgewicht um wieder reinzukommen

schrägbankdrücken in positive: *20wh
butterfly: * 20wh (3/3/3 kadenz)
klimmzüge im untergriff: * 20 wh
vorgebeugtes rudern: *9,4,2wh immer 20 sek. pause dazwischen
waden an der beinpresse: *25wh

war schön