Franz--


Ich bin auch Kampfsportler (Karate) und kann dir aus Erfahrung nur eins sagen: versuche UNBEDINGT das Krafttraining und TKD nicht hintereinander zu haben. Warum? 2 Gründe. a) wird dein Muskelwachstum durch die zusätzliche Belastung des ZNS nicht gerade gefördert und b) wirst du - bei notwendiger Intensität im Krafttraining - wohl nicht noch echte Leistung bringen kannst --> deine Fortschritte in beiden Bereichen leiden.

Da ich mal deine Zeiten des Kampfsports als gesetzt sehe, würde ich vorschlagen:

Sonntag - Taekwando
Montag - Mixed Martial Arts
Dienstag - Brust, Schulter, Trizeps
Mittwoch - Taekwando
Donnerstag - Rücken, Bizeps
Freitgas - Beine, Bauch
Samstags - frei.