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[Rocketman]

Mein Old-School-Trainer hat seine Beinbeuger immer auf der Beinpresse trainiert. Da hat er seine Füße so positioniert, dass er nur mit den Fersen gedrückt hat, die Fußspitzen also eben am Press-Brett rausgeguckt haben. Und dann die normale Pressbewegung gemacht.
Der Kerl war ein Beinbeuge-Fanatiker hat mich auch darauf aufmerksam gemacht, dass viele den Fehler machen und diesen Muskel vergessen zu bzw. minder trainieren. Denn gerade der macht das Bein dick.

Was mir persönlich auch viel gebracht hat ist Beinbeuge-Maschine einbeinig. Da sieht man mal wie ungleichmäßig stark man war, wenn man das jahrelang beidbeinig gemacht hat und das eine Bein die Hauptarbeit verrichtet hat.

[TurgayK]

... und genau das kannst du auch hervorragend auch bei ausfallschritten tun.
konzentration auf die fersen setzen und sehr weit ausfallen...

das ganze wird also auch mit kb funktionieren.

ach ja... wurde sumo-heben schon erwähnt?

[thaCandyman]

Wie schon erwähnt würd ich dir glute ham raise empfehlen. Falls du ein power rack hast sollte es kein problem darstellen.
LH-Stange mit 20er scheiben beladen, auf den boden stellen, Stange am rack festbinden, beine unter die stange klemmen und los.