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Sportstudent/in
 Zitat von Rocketman
warum kommen eigentlich regelmäßig begriffe wie "massetraining" oder "defitraining" auf? es gibt nur TRAINING!! wenn ich muskeln aufbauen will, dann trainiere ich intensiv und hart. und wenn ich abspecken will, dann trainiere ich ebenfalls intensiv und hart. ist doch ganz einfach...
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Eisenbeißer/in
Post des Tages!
Klar, die Ernährung ist der Hauptgrund, warum BB, Dartspieler und Marathonläufer die gleiche Statur haben.
Essen hat einen nicht zu leugnenden Stellenwert
Wer Masse will soll intensiv und hart trainieren. Wenn dann noch ausreichend!gegessen wird bekommt JEDER Masse.
Mein Statement sagt nur aus, dass du trainieren kannst du wie du willst - ohne genug Futter wächst nichts!
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Ich denke viel hängt auch davon ab wie der Stoffwechsel beschaffen ist und damit meine ich jetzt nicht nur die einfach Unterteilung in metamorph, ektomorph und endomorph.
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klar wachsen deine muskeln auch wenn du keinen kalorienüberschuss hast, aber eben nur viel langsamer und es werden sich vermutlich die kraftwerte verbessern, während die masse nur geringfügig zunimmt... also richtige ernährung und kalorienüberschuss is schon sehr wichtig wenn man halbwwegs schnell zu masse kommen will...
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Discopumper/in
wie viele stunden bist du so im studio?
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Mein Statement sagt nur aus, dass du trainieren kannst du wie du willst - ohne genug Futter wächst nichts!
So isses.. Muskeln wachsen nicht von Cola und Weißbrot.
seh ich nicht ganz so. training ist das wichtigste. dass man auch was essen sollte, ist schon klar. dennoch denke ich, spielt die ernährung bei weitem nicht die rolle (wie gerne behauptet wird), wenn es um muskelwachstum geht.
Wenn du von Haus aus, ausgewogen, ballaststoffreich ist, vielleicht.
Ansonsten würde ich mal die "4-4-2-Regel" in den Raum werfen.
In Intensiv-Phasen 4g Eiweiß,4g KH und 2g Fett jeweils pro kg Körperwicht, dass man erreichen möchte.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von Rocketman
Verstehe nicht, was daran so lustig sein soll. Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, prinzipiell sogar der wichtigste, um Masse aufzubauen.
Isst du zu wenig, nimmst du nicht zu 
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Sportstudent/in
Zitat von The Wicker Man
Verstehe nicht, was daran so lustig sein soll. Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, prinzipiell sogar der wichtigste, um Masse aufzubauen.
Isst du zu wenig, nimmst du nicht zu
seh ich nicht ganz so. training ist das wichtigste. dass man auch was essen sollte, ist schon klar. dennoch denke ich, spielt die ernährung bei weitem nicht die rolle (wie gerne behauptet wird), wenn es um muskelwachstum geht.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ja, "wichtig" kann man verschieden definieren. Sowohl ohne Training als auch ohne passende Ernährung kann man keine Muskelmasse aufbauen. Im Prinzip sind beide Faktoren wichtig.
Es ist (wie so oft im Kraftsport/BB) von vielen Faktoren abhängig, ob und wie schnell und wie qualitativ hochwertig man zunimmt.
Die Regeneration ist auch ein weiterer Faktor, der für den Aufbau entscheidend ist und der auch nicht zu vernachlässigen ist.
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