muskelzunahme

[The Wicker Man]

das wenn man muskeln aufbauen will sollte man 46-51 kcal pro 1kg/körpergewicht verzehren. Ein 70kg mann müßte dann 3220-3570kcal am verzehren obwohl er in wirklichkeit am nur 2500kcal verbraucht. Rest ist ja nur fett.

also ich würde ziemlich viel darauf verwetten, dass das nicht wörtlich so in der Flex steht

[Duke_Luzifer]

vielleicht hat er sich ja auch nur die werbeanzeigen in der flex angeguckt. sind ja nich zu knapp.
bisl fett baut man immer mit auf mach dir doch da kein kopp drum, dat bekommste eh mit ner diät wieder runter.

!!!also fressen und trainieren!!!

[butterz]

ja sollte nich so viel die flex lesen.

[sayity]

einfach mal flex kaufen und rein gucken

[NoRulz]

Also um mal im Mucki-Mag-Jargon zu bleiben:

Sind die Backsteine aus denen ein Haus gebaut wird aus Luft? Werden die mit Luft produziert (kleiner Tipp: man bedenke den Namen...) und an ihre Stelle gebracht?

Also: Muskeln bestehen aus EW, das hat um die 5 kcal/g, sie haben Glykogenspeicher und die (Re-)Synthese hat keinen 100%-igen Wirkungsgrad.

[MuscleUniversity]

einfach mal flex kaufen und rein gucken

scheinbar besteht dann die gefahr das man so endet wie manche die meinen man könne sich muskeln anessen und mit taschenrechner und kalorientabelle ausknobeln...

na ja, pisa hats ja schon gezeigt gehabt...

[sayity]

jetzt spaß bei seite..... Trainer hat gemeint bei 2500 kcal 25% eiweiss 60% KH und 15 % Fett um muskeln aufzubauen und wenn man diät machen möchte auf 2000 kcal
runter gehen aber dafür 30 % eiweiss 50 % KH 20% fett. Ist es ok so ?

[Nitro-Nori]

Aha... genau 2500. Das sagt der wohl jedem, weil das der durchschnittliche Wert für den durchschnittlichen Erwachsenen ist.
Willst du Durchschnitt sein??

Ist doch eine ganz einfache Logik, daß du nen Überschuss brauchst, um Fleisch auf die Knochen zu bekommen. Was ist daran so schwer zu verstehen?

[BlaZn]

einfach mal flex kaufen und rein gucken

Immerhin kann er schon (fast) lesen...

Würdest du, lieber Threadersteller, die deutsche Sprache beherrschen, würdest du 1. nicht auf so einen Schwachsinn kommen und hättest 2. gemerkt, dass deine Fragen bereits direkt klar und deutlich beantwortet worden sind.

[sayity]

man man man......... ich glaub fasching ist für euch besser als solche fragen zu beantworten. Oder als clown rumhüpfen beim roncali. Ihr sollt bodybuilder sein ?
Ihr habt null ahnung und labern kann jeder. Es gibt nicht dumme fragen es gibt dumme antworten.
Aber trotzdem bedanke ich mich bei euch. Ihr habt mir sehr geholfen. Thread wird geschlossen.