Auf Masse trainieren

[drawntogether]

Post des Tages!



Klar, die Ernährung ist der Hauptgrund, warum BB, Dartspieler und Marathonläufer die gleiche Statur haben.

Essen hat einen nicht zu leugnenden Stellenwert

Wer Masse will soll intensiv und hart trainieren. Wenn dann noch ausreichend!gegessen wird bekommt JEDER Masse.

Mein Statement sagt nur aus, dass du trainieren kannst du wie du willst - ohne genug Futter wächst nichts!

[Manoah]

Ich denke viel hängt auch davon ab wie der Stoffwechsel beschaffen ist und damit meine ich jetzt nicht nur die einfach Unterteilung in metamorph, ektomorph und endomorph.

[Batista123]

klar wachsen deine muskeln auch wenn du keinen kalorienüberschuss hast, aber eben nur viel langsamer und es werden sich vermutlich die kraftwerte verbessern, während die masse nur geringfügig zunimmt... also richtige ernährung und kalorienüberschuss is schon sehr wichtig wenn man halbwwegs schnell zu masse kommen will...

[Achti]

wie viele stunden bist du so im studio?

[gekkstah]

Mein Statement sagt nur aus, dass du trainieren kannst du wie du willst - ohne genug Futter wächst nichts!

So isses.. Muskeln wachsen nicht von Cola und Weißbrot.

seh ich nicht ganz so. training ist das wichtigste. dass man auch was essen sollte, ist schon klar. dennoch denke ich, spielt die ernährung bei weitem nicht die rolle (wie gerne behauptet wird), wenn es um muskelwachstum geht.

Wenn du von Haus aus, ausgewogen, ballaststoffreich ist, vielleicht.

Ansonsten würde ich mal die "4-4-2-Regel" in den Raum werfen.
In Intensiv-Phasen 4g Eiweiß,4g KH und 2g Fett jeweils pro kg Körperwicht, dass man erreichen möchte.

[fatmike]

So isses.. Muskeln wachsen nicht von Cola und Weißbrot.

muskeln wachsen in erster linie durch training!!

Wenn du von Haus aus, ausgewogen, ballaststoffreich ist, vielleicht.

Ansonsten würde ich mal die "4-4-2-Regel" in den Raum werfen.
In Intensiv-Phasen 4g Eiweiß,4g KH und 2g Fett jeweils pro kg Körperwicht, dass man erreichen möchte.

4g ew? bisschen viel, oder?

[BaeR1989]

hab mal gehört das der körper mehr wie 30g eiweiß pro essen also alle 2 bis 3 stunden nicht benötigt weil er mehr als 30g überhaupt nicht verarbeiten kann wisst ihr näheres darüber?