Anabole Diät/ LowCarb Spezifische Fagen !!

[Kinzi]

vielen dank stylor für deine hilfe, werd mir die links mal reinziehn...
und ja
ich hab mich oben vertippt! dass ich brot etc nich essen soll is logisch, ..ich hab das wort "ersatz" vergessen....iwas gutes als getrreideproduktERSATZ :P^^

aber den ganzen tag immer nur fleisch und käse is halt...ja eintönig :P
deswegen dacht ich gibts noch von "alteingesessenen lowcarbler" n ultimativen tip, den ich umsetzen könnte...als reinstoff-mittel ohne alles :P
auch wenns ***** schmecken würde, egal....

--> no pain, no gain!^^

[StylOr]

also es gibt schon viele lebensmittel die brotähnlich sind und lowcarb geeignet... musste mal ein wenig goggeln.
sind aber sehr teuer und sinn der diät ist es ja auf kohlenhydrate zu verzichten.
kannst dir das geld lieber sparen und in ein vernünftiges protein und viel hähnchen und pute investieren.
die lebensmittelauswahl ist nunmal ein wenig eingschränkt aber man kann sich schon nette sachen zubereiten...
rührei mit schinken, hähnchenpfanne mit paprika, mozarella mit tomaten, salat (kannste auch fast alles essen/ aufs dressing achten), käsespieße etc ....
stylor
PS: würde dir die anabole diät empfehlen, vor allem auch wegen den ladetagen

[Kinzi]

cool ich dank dir für deine schnell hilfe !
werd dann wohl auch die anabole versuchen mit refeeds, wie du gemeint hast.

gibts eigtl. irgenein obst, was man als "gesund " essen könnte, weil ich find keins mit sogut wie keinen KH,...oder kann ich die suchen lassen, weil es eh keines gibt ?!^^

[PumpingEvolution]

In der AD verzichten viele auf Obst...deshlab solltest du dir unbedingt ein gutes Vitamin und Mineralstoff Supp kaufen ! Des weiteren viel Salat !

[Kinzi]

hast du mirn tipp wo ich n gutes herbekomme oder welches gut ist, ...?
müssten die in der apotheke in ordnung sein , bzw gibt da verschiedene?

[kingknopa]

@ Phillip Avocado könntest du Essen aber wird dann leider sehr teuer das ganze.

[rakker]

Moin,

ich bin auch seit ein paar Tagen beim ADlern dabei... Klappt soweit ganz gut bisher. Ist halt auch ne Kopfsache, wenn man jahrelang immer reis oder nudeln auf dem teller gesehen hat und auf einmal nur noch fleisch und bissel gemüse vor einem liegt. es geht aber!

eine ganz brauchbare liste kannst du hier noch ansehen:
http://www.fitforhealth.de/ebooks/lo...naehrwerte.pdf
wirst also sicherlich was zum essen finden

zusätzlich noch leinöl/lachsöl (und nicht nur salami und bratwurst, sondern "gute" fette) und auch leinsamen, damit man ein paar mehr ballaststoffe bekommt, da man ja schon reduzierter obst/gemüse isst (leider).