Kraft ja, Masse bleibt aus.

[ec5745y]

a) Ich glaube, daß derjenige der die grössten Kraftzuwächse macht auch die grössten Muskelzuwächse verzeichnet. Anmerkung: Ich sagte Kraftzuwächse--Jeder kennt irgendjemand der von Natur aus stark ist, um die 400lbs drücken kann und trotzdem nicht allzu massig ist. Wenn man von Anfangs 375lbs BD auf 400lbs BD steigert wird man nicht viel Muskelmasse verzeichnen da es kein allzugrosser Kraftzuwachs ist (Anm. des Übersetzers: Der Mann denkt offensichtlich in ganz anderen Dimensionen ). Wenn ich euch jetzt allerdings jemanden zeige, der sich von 150 auf 400lbs BD gesteigert hat, so wird dieser jemand ca 2,5inch mehr Muskeln auf der Brust haben als am Anfang. Das ist ein gewaltiger Kraftzuwachs und wird in gewaltigem Muskelwachstum resultieren. 99% der BBler wurden einer Gehirnwäsche unterzogen und denken, daß sie auf einen PUMP hinarbeiten müssen und arbeiten deshalb nur auf diesen Effekt hin. ( Macht 500 Wdh Wadenheben und erzählt mir hinterher ob sie gewachsen sind......)
Und dieselben 99% im Studio verändern sich nicht, Jahr um Jahr. Das ist so weil sie keine Planung haben. Sie gehen trainieren, holen sich einen Pump und gehen wieder. Sie geben dem Körper keinen Grund sich zu verändern.
PowerBBler und Powerlifter wollen kontinuierlich ihre Kraftleistungen bei bestimmten Übungen steigern. Der Körper schützt sich vor immer steigenden loads indem er Muskeln aufbaut-->Adaption. Ich werde es noch einmal wiederholen: Diejenigen die mit der Zeit die grössten Kraftsteigerungen verzeichnen werden auch die grössten Muskelzuwächse haben, je nach ihrem genetischen Potenzial. Wenn man niemals bis zu seinem Kraftlimit geht (egal was für eine Wdh.-Zahl) wird man auch niemals bis zu seinem genetischen Limit kommen.

btw. ich hab zur Zeit die größten Zuwächse (sowohl Masse als auch Kraft), obwohl ich mit einem Gewicht trainiere, was ich normalerweise nur 4-6x bewältigen kann, sprich, ein besserer Zuwachs an Masse als bei den x Sätzen ala 15 Wdhs oder so (PITT-Force sei dank )

somit müsste deine Theorie nicht ganz stimmen, dass man mit mehr Wdhs mehr Masse aufbaut...

[joopijoop]

Klar, die Widerholungszahl muss im optimalen Bereich sein, nicht zu viel und auch nciht zu wenig. Dann kommt es natürlich auch noch auf die Geschwindigkeit der Widerholungen an, etc.
Doggcrap kannte ich nocht nicht, muss mich mal genauer informieren...

[ec5745y]

informiere dich lieber über P.I.T.T

das ist noch ein Schritt weiter als Doggcrap und zwingt auch keinen zum Selbstmord im Fitnessstudio

hab DC erwähnt, weil er das aus Erfahrungssicht beschreibt, dass der größte Massezuwachs mit dem größtem Kraftzuwachs kommt

bzw... Kraftdreikämpfer, die sind sehr kräftig und die meisten von denen sind auch verdammt massig

[joopijoop]

Scheint auf den ersten Blick nichts anderes als Hit zu sein, aber muss mich erst noch genauer informieren...