hmm

ich mache keine fortschritte mehr beim 12er und 10er wiederholung training und habe auch gut fett angefressen in letzter zeit. habe jetzt 1 monat pause gehabt und habe mir gedacht das ich mal 1 GK kraftausdauert machen sollte...
mir hat ein freund das gesagt, dass ich das machen sollte..

zu mir..
ich baue relativ schnell muskeln auf aber auch an masse lege ich sehr schnell zu wenn ich net aufpasse.. vielleicht kannst du mir jetzt einen anderen tipp geben wie ich mal trainieren sollte..

habe auch schon HIT und PITT mal gemacht usw..

THX