Zitat Zitat von DA_RUFF
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1.Ich bekomme kein kraft zuwachas mehr
Das kommt vor bei jeden..
Einfach weiter trainieren, das nennt man Plateau


2.Meine Bizepshaut reist nur noch...darum kann ich keine masse mehr zunehmen
Und? Dann reißt die Haut halt, lass sie reißen.
Wenn du dich davon schon aufhalten lässt dann wirds eh nix mit den "richtig harten Training"


3.BITEE MACHT MIR MAL EINEN GUTEN ESSENSPLAN!!!!
Ich glaub du bist alt genug um lesen zu können
Wir haben hier ein "Ernährungs" Forum lies dich dort mal ein...

Als nächstes kommt dann, "bitte geht für micht trainieren" oder wie?!?


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-