Definierte Muskelmasse in erster Linie mit bissl Pulver nicht machbar !!

Dan kauf dir doch einfach ein Isolate das Ultimate Nutrition isopreme isolate Whey oder wie das heisst !! Wenns den unbedingt ein Isolate sein muss```??

dan halt dich an dein Trainingsplan Trainiere hart Fress gut über den tag verteilt solltest du merken das du speck ansetzt oder so reduzier die Carbs und ersetze sie zum grössten teil durch Eiweiss !! Bau vielleicht auch hier und dort noch bissl Cardio ins training ein 20 min vorm training aufs laufband oder so...