HAllo Liebe Leute,

gestern war ich mal wieder in meinem fitnesscenter trainieren, habe eigentlich fast das ganze komplette programm gemacht also : bizeps,trizeps,beine,rücken,brust,schulter...da ich meistens mit mehr als 20kg trainiere und vorher nie dehnübungen mache hab ich jetzt einen fetten muskelkater im bereich der brust und der schultern.jetzt zu meiner frage : ist es überhaupt nützlich sich vor dem krafttraining ordentlich zu dehnen damit man nachher keinen muskelkater kriegt oder sollte man das aus irgendwelchen gründen nicht machen ???