Ersatzübungen

[Dave M]

Ah ok nochmal drüber gelesen - du suchst einfach nur Übungen die die gleichen Muskelpartien beanspruchen und nicht wirklich ähnlich sind.

Dann kann man dir eigentlich so ziemlich alle Brustübungen nennen..

Fliegende , Butterfly , Cable-Cross etc. sowas dürfte dir keine Probleme bereiten. Ob du damit die gleichen Erfolge erzielen wirst wie mit freiem Bankdrücken wage ich allerdings zu bezweifeln.

[BlaZn]

Alle sonstigen Brust-Übungen sind nicht annähernd vergleichbar und eignen sich auf keinen Fall als Ersatz. Versuch lieber herauszufinden, wo genau das Problem liegt und was du evtl. dagegen machen kannst.

[Iulius]

dips sind von der bewegung nicht groß anders, allerdings führt man sie "andersrum" aus, eventuell löst das das problem ?

zumindest für die erste zeit reichen dips auch problemlos als einzige brust/trizeps/schulter übung aus.


solltest trotzdem irgentwie kucken ob du das problem nicht lösen kannst