@rakker: super link kannte ich auch noch nicht. danke dir
an obst bleibt leider so gut wie nichts über das stimmt schon.
Beeren kannst du in maßen essen (z.b.: Brombeeren 2,7g kh/Erdbeere 5,5g/Wassermelone 8.8gkh). Achte aber darauf, dass du das obst frisch kaufst (leider sehr teuer.
Bei dosenobst solltest du unbedingt auf die Nährwertangaben achten. Da muss man sehr vorsichtig sein.
musst mal schauen ob nicht die guten alten multivitamin tabletten von aldi ausreichend sind? Ansonsten würde ich einfach in die Apothekle gehen und mal nachfragen (sicherlich wesentlich teure präperate)
Stylor
PS: Mein neuster Lebensmitteltipp: Be-Light Würstchen vom Aldi: 3 Stück haben 220kcal und 36g ew