Zitat Zitat von krzma
Also du musst viel mehr essen, 1000kcal ist ein Witz.

Mit einem Defizit von 2000 wirst du kein Erfolg erzielen, du wirst viel Wasser verlieren, dann Muskelmasse und wenn du dann aussiehst als ob du gleich umkippst dann wird erst ein wenig Fett verbrennen (wenig weil dein Stoffwechsel eingeschlafen ist).

Orientier dich an anderen Plänen die auf LowCarb etc basieren..diese findest du über die Suchfunktion im Forum.

Richtlinie ist ein Kaloriendefizit von maximal 500kcal, dazu viel Sport und ausgewogenen essen. Nicht Käse und Salami reinstopfen sondern Gemüse, etwas Obst und viel Eiweiß...auch Fett ist wichtig aber nicht im Übermaß.
Wasser und Pulver schmeckt ******* xD
Und Reis sind doch KH?!?
Pläne find ich keine in der SUFU