Ein paar Fragen

[Iulius]

1 : http://de.wikipedia.org/wiki/Sehnens...ntz%C3%BCndung

nehme mal an das es das ist

hatte sicher jeder schonmal der trainiert. mir haben 2 wochen vollständige pause geholfen.

jeden tag trainieren ist ohnehin zu oft, egal ob du splittest.

am besten du postest auch mal deinen traingsplan.


3 : lokale fettverbrennung gibts nicht. du wirst einfach weiter abspecken müssen.


4 : empfehlenswert ist es entweder ein kleines Kalorienplus(muskelaufbau) oder minus(fettabbau) zu fahren.

Ein Mischmasch kann funktionieren, idr aber nur am anfang. Fettmasse kann schlichtweg nicht in muskelmasse umgewandelt werden.

Deswegen ist es sinnvoller sich auf eins von beiden zu beschränken.


bei der ernährung kann man sich streiten. Wichtig ist in jedem Fall eine ausreichende Eiweißzufuhr.

Ob du deine Ernährung komplett auf komplexe Kohlenhydrate/gesunde Fett usw umstellen willst bleibt dir überlassen.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen das es sehr viel helfen kann, andere hingegen kommen auch so gut klar.

Kannst dich ja mal im Ernährungsunterforum einlesen und dann entscheiden.

[michifit]

Danke für deine Antwort!

Eine Sehnenscheidenentzündung? Das wäre ja der absolute Abschuss. Ich halte es nicht einmal aus, einen trainings freien Tag einzulegen und dann sowas...
2 Wochen pausieren? Ufffff...
War gester im Studio und habe den Rücken trainiert. Hatte eigentlich keine Probleme also dass es schmerzen würde. Wenn ich eben keine Schmerzen verspüre, ist es dann ok so weiter zu trainieren oder muss ich das wirklich ganz sein lassen. Ich spreche von Übungen die eben die entzündete Stelle nicht bzw. so gut wie nicht beansprucht. Ohm man was ich wieder für ein Glück habe!

[unequipped]

Danke für deine Antwort!

Eine Sehnenscheidenentzündung? Das wäre ja der absolute Abschuss. Ich halte es nicht einmal aus, einen trainings freien Tag einzulegen und dann sowas...
2 Wochen pausieren? Ufffff...
War gester im Studio und habe den Rücken trainiert. Hatte eigentlich keine Probleme also dass es schmerzen würde. Wenn ich eben keine Schmerzen verspüre, ist es dann ok so weiter zu trainieren oder muss ich das wirklich ganz sein lassen. Ich spreche von Übungen die eben die entzündete Stelle nicht bzw. so gut wie nicht beansprucht. Ohm man was ich wieder für ein Glück habe!

das ist aber genau der unterschied zwischen einem erfolgreichen athleten und einem pumper, der ohne plan durch studio stolpert

[michifit]

Naja das ich momentan so oft gehe, hat eher damit zu tun, dass ich in der Prüfungszeit bin und den ganzen Tag am Tisch sitze und irgend welche hässlichen Statiken, Strömungen und Versorgungsnetze berechne

Das ist abends immer eine Belohnung ins Studio zu gehen und da freue ich mich immer den ganzen Tag drauf. Deswegen finde ich das so schlimm.
Hoffentlich geht der Mist schnell rum. Habe gemerkt das es auch in der Schulter knackt

[Iulius]

ist es dann ok so weiter zu trainieren oder muss ich das wirklich ganz sein lassen. Ich spreche von Übungen die eben die entzündete Stelle nicht bzw. so gut wie nicht beansprucht

drumherum trainieren hat mir garnicht geholfen.

man hat zwar erst das gefühl es geht, aber dann haut es doch wieder rein wenn man die ursprünglichen übungen macht.


beim training solltest du dir klar werden ob du trainieren willst weil dir das training spaß macht oder weil du was erreichen willst (kraft und/oder aussehen).

Diese Punkte sind nicht immer gut vereinbar...