Mein Essen "heute"

[rakker]

Wenn du dich mit low-Carb ernähren willst, dann lies dich bitte mal ein wenig ein. 30 g fett.... mach mal 150g draus und lass den rest so. dann bist du auf nem LC speiseplan angelangt. Und ja. wie schon gesagt: wesentlich mehr kcal essen. von 1000kcal wird nichtmal nen meerschweinchen satt.

[messias01]

@jhonny manchmal schmeckt es nicht besonders den Shake zu trinken mit Wasser.
Aber manchmal muss man Piroitäten setzen.
Arnold Schwarzenegger hatte auch mal gesagt, er hätte selbst Schei**e gefressen, wenn das Muskeln bringen würde.
Soll nicht jetzt übertrieben gemeint sein, nur manchmal muss die Nahrung effizient einfach sein.
Du kannst auch Süßstoff, oder auch in etwas Sojamilch den Shake mixen.
Oder nimmst dosiert 0,3% fettige Milch, in den du das Pulver auflöst.

Nur lass wie auch gut gemeint wurde das mit den 1000 Kalorien.
Deine Kraftwerte sinken nach unten, du hast keine Power mehr im Training und es beißt sich.
Dadurch sinkt alles in den Keller.
Deine Kraftwerte, dadurch weil mehr Magermasse abgebaut wird.
Der Jojo Effekt, weil du irgendwann bei einem zu hohen Defizit nicht mehr abnimmst.
Denn der Körper passt sich eher einem hohen Defizit was so krass gewählt wurde eher an.
Lieber maximal ein Defizit von 1000 nehmen, nicht 2000, dies auch wiederum dadurch erreichen durch ein Training.