Hey Leute ich richte mich nach dem Wkm, habs jedoch leicht verändert bzw Übungen hinzugefügt.Also wenn mein Kumpel und ich trainieren sind es ungefähr
1 1/2 h Training.

Te.1
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
Dips 3x?
Butterfly 3x10
Crunches 3x10

Te.2
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x?
Frontdrücken 3x10
Rudern 3x10
Hammercurls oder Konz.Curls 3x10

Habmir zu Te1 gedacht das ich sow halt brust, trizeps , beine und bauch trainiere.(KB macht ja auch bisschen bauch)

zu Te2.
rücken,schulter, bizeps

Also vn Körperlichen bin ich damit echt zu frieden und spüre jedesmal nen pump nea.Oder gibt es irgendwelche Einwände oder verbesserungsvorschläge?

danke schonma