Jedesmal Muskelkater nach Brusttraining, mache ich was falsch???

[MuscleUniversity]

das mit dem dehnen wird aber nicht helfen
wie schon gesagt
du trainierst evtl für deine verhältnisse zu hart und oder zuviel und zu selten.
also mangel an geduld als ursache für ua schlechte technik und übereifrige trainingsplanung.
aber das kommt in den besten familien vor

dehnen kannst du bis der arzt kommt, das ist kein schutz vor kater
der einzige schutz vor kater ist , das man erst gar keinen entstehen lässt zumindest keinen chronisch verzögerten der über mehrere tage anhält.

wenn du dir jetzt keine gedanken machst,...
dann kann es sehr gut sein, das du in zehn jahren noch das gleiche problem hast. aber deine muskelentwicklung immer noch nicht zufriedenstellend ist, weil du auf der einen seite keinen optimalen reiz gesetzt hast ( federn...das heisst du federst das gewicht beim drücken von der brust ab, sei es mit hilfe deines brustbeins als trampolin oder eben durch zu starke zuhilfenahme des band und sehnenapparats....auch "cheating" im bb volksmund genannt.....keine gute option wenn man nicht nen unterkiefer wie arnold und co hat ) bzw deine brust gar nicht die reize abbekommen hat die nötig sind ( reizdauer einfach zu kurz weil eben nur mit ruck und schwung aber eben nicht langsam umd mit hilfe der kraft deiner pecs) aber auf der anderen seite dein minder durchblutetes gewebe ( sehnen bänder und co) immer überlastest ( was sich halt in ua muskelkater äussert bzw einer muss die überlastung ja puffern und das sind dann die z-scheiben zwischen faser und faszie) ständig überreizt.

und das mit holistisch und co...
das hört sich vielleicht dolle an auf dem papier
aber wenn du eben (noch) nicht die toleranz für grosse ausflüge in sämtliche wdhs bereiche hast die man auf die bb tafel gerne schreibt...
dann wird das leider nix.
dann ist es viel rauch um nix
bzw viel anstrengung und schweiss und schmerzen ohne ertrag.
man kann genauso gut wie man zu viel auch zu hart trainieren.
und gerade beim thema t-shirt muskeln ist das zwar traditionell verankert ( und eh fester bestandteil beim weltweiten tag des bankdrückens bzw montags, am tag des schlechten gewissens, wird man auch überall bzw globales treiben und balzverhalten an den drückbänken der studios sehen...) aber nunmal leider nicht für jedermann die option auf dauer zufriedenstellende fortschritte zu machen.

und wieso nur einmal die woche einen muskel?!
ist dein leistungsstand schon so hoch das du so lange erholungsintervalle benötigst oder verausgabst du dich gar so stark das es eben so lange braucht bis alles wieder angriffsbereit ist?!
das ist der tip , der hier schon kam,
lieber öfter zu trainieren ne gute option.
öfter und nicht immer bis zum limit und erstmal in einem wdh bereich bleiben.
und ohne ruck und schwung,
also korrekt
und bums...
die titte wächst und der kater vermindert sich...

aber wie gesagt
sehe nich wie du trainierst
aber vorstellen das es eintrifft kann ich es mri gut, weil ich das jeden tag im gym sehe

[speckbulle]

wenn du dir jetzt keine gedanken machst,...
dann kann es sehr gut sein, das du in zehn jahren noch das gleiche problem hast. aber deine muskelentwicklung immer noch nicht zufriedenstellend ist, weil du auf der einen seite keinen optimalen reiz gesetzt hast ( federn...das heisst du federst das gewicht beim drücken von der brust ab, sei es mit hilfe deines brustbeins als trampolin oder eben durch zu starke zuhilfenahme des band und sehnenapparats....auch "cheating" im bb volksmund genannt.....keine gute option wenn man nicht nen unterkiefer wie arnold und co hat ) bzw deine brust gar nicht die reize abbekommen hat die nötig sind ( reizdauer einfach zu kurz weil eben nur mit ruck und schwung aber eben nicht langsam umd mit hilfe der kraft deiner pecs) aber auf der anderen seite dein minder durchblutetes gewebe ( sehnen bänder und co) immer überlastest ( was sich halt in ua muskelkater äussert bzw einer muss die überlastung ja puffern und das sind dann die z-scheiben zwischen faser und faszie) ständig überreizt.
berall bzw globales treiben und balzverhalten an den drückbänken der studios sehen...) aber nunmal leider nicht für jedermann die option auf dauer zufriedenstellende fortschritte zu machen.

Sehr guter beitrag!!!

Das Fazit muss ich nach 6 Jahren bei mir leider auch ziehen, immer beim Flachbankdrücken gecheated, immer Muskelkater gehabt, naja und die Brustentwicklung ist wirklich nicht optimal!
Äußere und untere Brust ist super entwickelt, obere und innere Brust hängt ziemlich hinterher, weil ich unten nie die spannung gehalten habe durchs abfälschen!
Dafür habe ich nen dicken trizeps und dicke vordere Schultern, und ein großes Ego weil ich beim Bankdrücken immer viel Gewicht bewegt habe

mittlerweile versuche ich beim bankdrücken sauberer zu arbeiten, mal schauen ob es sich noch auszahlt...